ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အေကာင္းဆံုး ေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ အာဟာရေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြကို ျပည့္ဝေအာင္ စားေပးမွသာ ဦးေႏွာက္ဟာ အေကာင္းဆံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေပးႏိုင္မွာပါ။
၁။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အာဟာရတစ္ခုက ပ်ားရည္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း အားတို႔ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းကာ ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေနပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ စားေပးတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂။ ငါးနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြက ဦးေႏွာက္အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အာဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ႏိုးၾကားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တက္ႂကြေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ တ႐ုတ္နံနံမွာပါတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီနဲ႔ အင္ဆူလင္နဲ႔တူတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။
၄။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ လက္ဆီသင္နဲ႔ ဗီတာမင္ B1 တို႔က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြၾကား ဆက္သြယ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျမန္ျမန္ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပဲႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္က အာ႐ံု စူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးေလာက္ စားေပးပါ။
၆။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ B6၊ သံဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ တစ္ဝက္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးမွာပါတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၈။ င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးထဲက Capsaicin ဟာ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းဟာ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို တိုးေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၉။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္မႊာကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိသိသာသာ တိုးေစပါတယ္။
၁၀။ နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ စိတ္အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Sae Hark
Get From >>> Good Health
